Clases de GAP

Hoy he ido a por mi tercera clase de GAP, he salido contenta ya que la semana pasada salí hecha polvo...mi fallo fue que ya había trabajado piernar el día anterior, y tengo que decir que estas clases de GAP son muy intensas...tanto que estuve toda la semana arrastrando sobrecargas en una pierna u otra, agujetas en el glúteo durante 3 días...etc...Pero creo que me voy acostumbrando a los movimientos.

Para todas aquellas que queráis probar o iniciarse en alguna clase dirigida, os la recomiendo totalmente si queréis fortalecer la zona de glúteos, piernas y abdominales...yo lo noto mucho en la zona de glúteos y parte posterior de la pierna, supongo que porque son las partes que menos trabajo y no entreno en el gimnasio específicamente y estoy muy contenta porque empiezo a notarme resultados en cuanto a fortalecimiento de piernas y algo de glúteos. Resultados no digo que tenga el culo como una piedra, sino que al hacer otros ejercicios y según qué movimientos me siento el músculo más fuerte y aguanto más.

Y si os preguntáis de que van estas clases y qué se hace en ellas...os lo resumo, suelen ser de 30 minutos, así que a topeeeee concentración de ejercicio. En el gimnasio donde voy yo hacemos:

5min calentamiento

20min trabajo por orden: piernas, glúteos y abdominales

5min estiramientos

He leído en varios artículos, posts, info, etc...que tiene varios efectos/beneficios:

• Se tonifican y fortalecen glúteos, piernas y abdominales.
• La figura se embellece y se define.
• Corrige desviaciones de columna y mejora la postura.
• Mejoran la fuerza en glúteos, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
• Evita y previene la incontinencia urinaria.

Yo de momento veo lo de tonificar y mejorar, quizá es pronto para definir y embellecer mi figura jajaja  

Lo recomiendo encarecidamente, mejor un par de veces por semana, yo sólo voy a 1 porque los otros 4 días ya hago musculación y lo hago a modo de complemento.

Si hay algun/a lector/a que ha practicado estas clases y ha visto resultados, que lo comente porfa!! Así nos animaremos entre todos, que siempre va bien :)